Dolencias comunes en el embarazo (II)

6. Edemas en tobillos y pies: cierta hinchazón es normal porque el organismo retiene líquidos, pero hay que diferenciar entre ésto y lo que podría significar un aumento de tensión arterial. Si desde por la mañana te levantas muy hinchada, con edemas en manos, pies e incluso la cara, dolores de cabeza, dolor en la boca del estómago, o alteraciones en la visión, siempre tómate una tensión. Si ésta es igual o superior a 160/90, acude al servicio de urgencias.
- Descansa a menudo con los pies elevados.
- Haz ejercicios con los tobillos: circulares hacia un lado y luego hacia el otro; y flexionando y extendiendo la planta del pie. Puedes hacer los mismo con los dedos de los pies.
- Dáte una ducha, alternando frio/calor en las piernas; diriges el chorro del agua desde los tobillos a las rodillas, acabando siempre con el agua fría.

7. Ardores: se producen por la subida del ácido gástrico desde el estómago al esófago. Para paliarlos:
- Evita comidas abundantes; es mejor que comas menos cantidades pero más veces al día.
- Evita también las comidas fuertes o picantes.
- La cena que sea un par de horas antes de acostarse.
- Eleva la cabecera de la cama con un par de almohadas.
- Consulta a tu médico para que te recete algún antiácido (Ranitidina, Almagato).

8. Naúseas: suelen durar los primeros meses de embarazo pero en ocasiones puede alargarse todo el embarazo. Mis recomendaciones:
- Déjate unas galletas en la mesilla de noche y antes de incorporarte de la cama, tómatelas. De esa manera se asienta el estómago antes de levantarte.
- Come menos cantidad, pero más frecuentemente.
- Evita alimentos y olores que te hagan sentir asco.
- Nunca ingieras líquido cuando estés con naúseas; para calmarlas, mejor algo sólido (un trozo de pan, unas galletas).
- Podrías tomar medicación si persisten o van acompañadas de vómitos (Cariban)

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