1. Asegúrate de colocar el cinturón en la posición recomendada por la DGT y los especialistas: la banda pélvica a la altura de las ingles y por debajo del abdomen (nunca sobre el vientre), y la banda superior entre los senos.
2. Se recomienda el uso del cinturón especial para embarazadas, que ha sido testado según las normas de seguridad europeas y que posee los certificados correspondientes.
3. Aumenta la distancia entre tu asiento y el volante o el salpicadero.
4. Asegúrate de que el reposacabezas está situado a la altura correcta para tí, dando protección al cuello y cabeza.
5. No desactivar el airbag, pero sí como ya he dicho, regular la distantica respecto el volante o salpicadero.
6. Si tu volante es ajustable, dirígelo hacia el pecho cuando conduzcas (nunca hacia la cabeza ni el abdomen)
7. Descansa por lo menos cada dos horas y pasea durante unos 10 minutos.
8. No se aconseja conducir en las últimas semanas del embarazo.
9. Lleva siempre agua en tus viajes para hidratarte y galletas o un zumo para evitar las naúseas.

Por todo esto os lo recomiendo sin dudarlo.

• Se evitará presionar la apertura de la uretra para no producir posibles infecciones urinarias.
• Si hay episiotomía previa o un desgarro, prestar especial interés a los tejidos cicatriciales, no se estiran tan fácilmente y puede requerir más trabajo.
• No masajear si se presentan lesiones activas tipo herpes, ya que se pueden diseminar.

Recomendaciones en el postparto:
Si ha sido parto vaginal:
- Lavado de episiotomía 2 veces/día con agua y jabón neutro.
- Aplicar el aceite hasta la cicatrización.
- Cuando cese la emisión de loquios:
* Aplicar parte de la cápsula en la cicatriz exterior.
* Por la noche introducir el resto de la cápsula en el interior de la vagina.

-Si ha sido una cesárea, una vez quitadas las grapas, dar 2 veces al día un ligero masaje con movimientos rotatorios en la cicatriz.

Resultados:

-Consigue una pronta mejoría.
-Disminuye la inflamación.
-Favorece la cicatrización.
-Mejora la flexibilidad y estabilidad: favorece las relaciones sexuales posteriores.
-Proporciona bienestar físico-psíquico a la mujer.

• Continuo alivio del dolor , que calma el temor y la ansiedad.
• La mujer está en todo momento consciente y participativa.
• No afecta al feto.
• El catéter es válido en caso de que finalmente haya que acabar con una cesárea.

En cuanto a los inconvenientes que podemos encontrarnos:

• La frecuencia de complicación es baja, pero puede haberlas. Las más comunes es la cefalea (dolor de cabeza) y el dolor de espalda.
• No permite la deambulación.
• A veces anula o disminuye la sensación de pujo, por lo que el tiempo del período expulsivo se alarga.
• Puede provocar hipotensión materna (de hecho esto es muy frecuente). Se resuelve acelerando el suero, o bien puede hacer falta inyectar alguna medicación.
• Puede reducir la dinámica uterina (contracciones); lo que suele hacer necesario el uso de oxitocina.
• No tiene el mismo efecto en todas las mujeres.
• Aumenta la incidencia de parto instrumental (fórceps, ventosa, espátulas); esto es consecuencia de la disminución del pujo.
• Retención de orina: se anula la sensacion de vejiga llena. Esto lo resolvemos haciéndo sondajes esporádicos.
• Descolocación del catéter.

Como consecuencias, yo resumiría diciendo:

-NO CREARSE FALSAS EXPECTATIVAS
-EN OCASIONES NO ES POSIBLE OPTAR A LA ANALGESIA EPIDURAL
-PUEDE HABER LIGERAS MOLESTIAS
-MUY NECESARIO EMPLEAR LA RESPIRACIÓN CON/SIN EPIDURAL

7. Ardores: se producen por la subida del ácido gástrico desde el estómago al esófago. Para paliarlos:
- Evita comidas abundantes; es mejor que comas menos cantidades pero más veces al día.
- Evita también las comidas fuertes o picantes.
- La cena que sea un par de horas antes de acostarse.
- Eleva la cabecera de la cama con un par de almohadas.
- Consulta a tu médico para que te recete algún antiácido (Ranitidina, Almagato).

8. Naúseas: suelen durar los primeros meses de embarazo pero en ocasiones puede alargarse todo el embarazo. Mis recomendaciones:
- Déjate unas galletas en la mesilla de noche y antes de incorporarte de la cama, tómatelas. De esa manera se asienta el estómago antes de levantarte.
- Come menos cantidad, pero más frecuentemente.
- Evita alimentos y olores que te hagan sentir asco.
- Nunca ingieras líquido cuando estés con naúseas; para calmarlas, mejor algo sólido (un trozo de pan, unas galletas).
- Podrías tomar medicación si persisten o van acompañadas de vómitos (Cariban)

• Sangrado genital como el de una regla.
• Dolor abdominal intenso y mantenido que no cede con el reposo.
• Accidente o golpe intenso en abdomen.
• Vómitos repetidos que no cesan y que le impiden alimentarse e hidratarse, e incluso pérdida de peso.
• Rotura de membranas (expulsión de líquido amniótico); el color del líquido debe ser trasparente, si en algún caso es de color verdoso, se debe acudir con más urgencia.
• Fiebre igual o superior a 38º que no se asocie a ningún proceso infeccioso evidente.
• Molestias al orinar e incluso dolor renal (consultar primero al médico de familia)
• Si presentas dolor de cabeza intenso, dolor en la boca del estómago, molestias en la visión, o edemas en manos, pies o tobillos desde por la mañana, tómese la tensión arterial. Si ésta es igual o superior a 160/90, acuda a urgencias.
• Si dejais de notar al feto durante 24 horas. Tomar primero algo dulce y si aún así sigues sin notar movimiento fetal vete al hospital.
• Contracciones de parto.

1. Estreñimiento: es debido a que la progesterona relaja los músculos del intestino, aminorando así el peristaltismo. Las medidas a tener en cuenta:
- Ingerir alimentos ricos en fibra y beber mucha agua
- Hacer ejercicio con regularidad
- Ir al servicio siempre que lo necesites
- Si tomas suplementos con hierro, hazlo con el estómago lleno y mucho líquido
- Evita el uso de laxantes. Puedes tomar Plántago.

2. Encías sangrantes: éstas se ablandan y lesionan más fácilmente. Pueden inflamarse permitiendo el depósito de placa en la base de los dientes y provocando gingivitis y caries. Consejos:
- Hazte una revisión en tu dentista cuando empiezes a planear el embarazo
- Usa seda dental y cepillate bien los dientes después de las comidas
- Usa algún colutorio oral y un cepillo blando

3. Dificultad respiratoria: producida sobre todo al final del embarazo, ya que el útero ha crecido y comprime el diafragma, dificultando así la respiración. En el último mes suele aliviarse debido al encajamiento de la cabeza. También puede deberse a la anemia.
- Descansa cuanto puedas
- Si te agotas y no hay una silla cerca, ponte de cunclillas
- Usa una almohada más por la noche, de manera que tengas la cabeza más elevada
- Si el problema es grave, consulta a tu médico

4. Calambres: producidos por la falta de calcio, se manifiestan a menudo por la noche como contracciones dolorosas de los músculos de los pies y pantorrillas. Suelen iniciarse con la pierna extendida y los dedos flexionados hacia abajo.
- Masaje del pie o la pantorrilla
- Da unos pasos cuando ceda el dolor para mejorar la circulación.
- Consulta con tu médico o matrona la posibilidad de tomar suplementos de calcio o vitamina B.

5. Escapes de orina: debidos por un lado, a la compresión del útero sobre la vejiga (más acentuado durante el primer y tercer trimestre), y por otro, por un mal estado del suelo pélvico. Para paliar esta molestia:
- Orina a menudo
- Practica con regularidad los ejercicios de suelo pélvico o Kegel
- Evita el estreñimiento y cargar con pesos.